|
27 günde 4 buçuk kilo oldu! Çok sevindim bugün ve kendimi şu anda bedenen de, moral olarakta iyi hissediyorum. Eskiden olduğu gibi devamlı açta hissetmiyorum! İçimi de iyi hissediyorum. Kendim bile şaşırıyorum bu kadar kilo vermiş olmama bu kadar günde. Oysa aç kalmıyorum, diyet yapmıyorum, spor yapmıyorum an itibarıyla! Sadece dikkat ediyorum yediklerime ve günlük 2000 kalori civarlarında istediğimi yiyorum! Üstelik gece 12'den sonra yemekte dahil, her saatte canımın istediği zaman yiyorum. Devamı İnşallah gelecek.
|
85,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,5 kg.
Geriye kalan: 11,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2639 kcal
|
Yağ: 111,99g | Prot: 90,67g | Karb: 312,74g.
Kahvaltı: Bitkisel Çay, Ayran. Öğle Yemeği: Lokma's Mesir Macunu, Zeytinyağı, Pişmiş Mercimek, Sirke (Elma Şarabı), ΚΑΡΑΜΟΛΕΓΚΟΣ Tost Ekmeği, AINOΣ Karışık Salata, Sarımsak. Akşam Yemeği: Pirinç Pilavı, Tavuk Pirzola. Aperatifler/Diğer: Doğanay Şalgam Suyu, Pakmaya Salep, Veογαλ Süt, Kahve (Çabuk Hazırlanan Toz), Ülker Piko 5 Kırmızı Meyve Badem, Ülker Biskrem Extra, KAΡ ΔΙΑΣ Μπαρδάκη Tahin, Kadayıf, Espresso Kahve, Torku Favorimo Meyveli Kek, Lokma's Mesir Macunu, ZANAE Kuru Fasulye, ΚΑΡΑΜΟΛΕΓΚΟΣ Tost Ekmeği, Bitkisel Çay, Sarımsak. devamı için...
|
|
2662 kcal
|
Egzersiz:
Araba Yıkama - 1 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 19 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 18 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 10 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 44 dakika, Uyku - 5 saat ve 29 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,3 kg kaybediyor
|