|
Dün ölçüm, dışardaki işler derken kahvaltı yapamadım. Bilenler bilir günde 2 öğün besleniyorum 2-3 aydır. Ve dün ilk defa tek öğün beslendim. Ve sonuç tartıda -1 kg. Ama artık yağ oranı %11 oldu ve biraz kasları artırma zamanı. Artık 3 öğün (temiz)beslenip 65-66 kg çıkmak hedef... Bu kadar düşük kilolarda bile 1 ayda yaklaşık 3 kg yağ yakmış olmak süper. Çok şükür 🙏🏼
|
63,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 22,8 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2036 kcal
|
Yağ: 93,93g | Prot: 156,90g | Karb: 140,87g.
Kahvaltı: Fıstık Ezmesi, Ceviz, Turp, Zencefil, Baltalı Keçi Kaşar Peyniri, Yeşil Biber, Salatalık (Kabuklu), Kırmızı Domates, Yeşil Zeytin, Siyah Zeytin, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Mlife Basmati Pirinç, Tavuk Pirzola. Akşam Yemeği: Kestane, Tavuklu Arpa Şehriye Çorbası, Karışık Yeşil Salata, Hamsi Tava. Aperatifler/Diğer: Grenade Defend BCAA. devamı için...
|
Haftada 7 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Tebrikler, boyunuz kaç acaba?
13 Ara 19 üye tarafından: alpper9
|
13 Ara 19 üye tarafından: miray32
|
Alper. Teşekkürler 😊 173cm
13 Ara 19 üye tarafından: sadancoskun
|
13 Ara 19 üye tarafından: sadancoskun
|
Neden önce 63 e inip tekrar 66 ya çıkmak istiyorsunuz bi nedeni var mı🤔
13 Ara 19 üye tarafından: seheryel
|
Kilo verirken yağ yakmak , kilo alırken kas kazanmak için.
13 Ara 19 üye tarafından: alpper9
|
Alper benim yerime cevaplamış. 👍👏💪
13 Ara 19 üye tarafından: sadancoskun
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|