16 Aralık 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
70,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 8 kg.
Geriye kalan: 12,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1164 kcal
|
Yağ: 37,48g | Prot: 45,78g | Karb: 167,96g.
Kahvaltı: Kahve (Demlenmiş). Öğle Yemeği: Karışık Yeşil Salata, Mercimek Çorbası, Bulgur (Pişmiş), Patates Yemeği. Akşam Yemeği: Bulgur Pilavı, Sebzeli Tavuk Yemeği. Aperatifler/Diğer: Cranberry, Armut, Şekersiz Türk Kahvesi. devamı için...
|
|
2716 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Masa Çalışmaları - 10 saat, Duş Almak - 20 dakika, Dinlenme - 1 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 30 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 10 dakika, Merdiven Çıkma - 10 dakika, Ayakta Durmak - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|