|
tartilmiyorum 31 aralıkta tartilicam :)
|
67,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,9 kg.
Geriye kalan: 2,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1267 kcal
|
Yağ: 46,34g | Prot: 45,96g | Karb: 182,66g.
Kahvaltı: Eti Form Tam Çavdarlı Ekşi Mayalı Kepekli Bisküvi, Tam Buğday Ekmeği, Şekersiz Çay, Siyah Zeytin, Mandalina, Salatalık, Domatesler, Aknaz Tam Yağlı Kaşar Peyniri. Öğle Yemeği: Zerdeçal, Cacık, Sebzeli Bulgur Pilavı, Etli Taze Fasulye. Akşam Yemeği: Sebzeli Bulgur Pilavı, Bağdat Pul Biber, Pişmiş Brokoli (Taze Olandan), Tam Buğday Ekmeği, Ev Yapımı Yoğurt, Semizotu, Etli Taze Fasulye, Domates Çorbası. Aperatifler/Diğer: Yeşil Çay, Mandalina, Kekik, Yeşil Çay, Tam Yağlı Süt, Muz, Beypazarı Maden Suyu, Hurma, Şekersiz Türk Kahvesi. devamı için...
|
sabit kilo
|
|
|