18 Aralık 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
86,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,3 kg.
Geriye kalan: 8,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3238 kcal
|
Yağ: 84,70g | Prot: 227,31g | Karb: 442,37g.
Kahvaltı: Great Value Light Greek Nonfat Yogurt, Milk (Nonfat), Kellogg's Special K Protein Original Multi-Grain Touch of Cinnamon, Raisin Bran, Quest White Chocolate Raspberry Protein Bar, Oreo White Fudge Covered Oreo. Öğle Yemeği: Premier Nutrition High Protein Shake - Vanilla, Gordo's Gordos Hot Cheese Dip, Ole Extreme Wellness High Fiber Low Carb Tortillas, Carl Buddig Deli Thin Honey Turkey Lunch Meat. Akşam Yemeği: PR Bar Iced Brownie, Mighties Kiwi, Apples, Quest Birthday Cake Protein Bar, White Cake with Icing (Home Recipe or Purchased). Aperatifler/Diğer: Kroger Deluxe Jammed Chocolate Chip Cookie Dough Ice Cream. devamı için...
|
|
3634 kcal
|
Egzersiz:
Ayakta Durmak - 2 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 10 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 3 saat, Dinlenme - 9 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 10,2 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
18 Ara 19 üye tarafından: davidsprincess
|
18 Ara 19 üye tarafından: the_cutting_machine
|
Thanks, DP and thecuttingmachine! I hope to be 185 or less by the 1st. This month hasn't been so good on the calorie front or protein intake but it was expected.
18 Ara 19 üye tarafından: -Diablo
|
Everyone’s losing it and I’m finding it lol. Nice loss.
19 Ara 19 üye tarafından: peeperjj
|
19 Ara 19 üye tarafından: jeannieselby
|
20 Ara 19 üye tarafından: Jopenn
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|