20 Aralık 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
84,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 15,1 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3118 kcal
|
Yağ: 95,71g | Prot: 228,96g | Karb: 385,33g.
Kahvaltı: Little Debbie Star Crunch, Chillycow Mocha Espresso Swirl, Premier Nutrition High Protein Shake - Vanilla, Apples, Think High Protein Bar Brownie Crunch. Öğle Yemeği: Little Debbie Oatmeal Creme Pies, Great Value Light Greek Nonfat Yogurt Vanilla, Great Value Enriched Hamburger Buns, Ralphs Pepperjack Cheese, Wal-Mart Angus Steak Burger 1/3 lb. Akşam Yemeği: Quest S'mores Protein Bar, Milk (Nonfat), Kellogg's Special K Protein Original Multi-Grain Touch of Cinnamon, Raisin Bran. devamı için...
|
|
3384 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 10 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 3 saat, Dinlenme - 11 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|