|
Друзья, что-то я очкую😎
На данный момент подъем 1900 кк. Убегаем в дефицит? Или прём к 2000? И в январе на дефицит? Или сидим, ждём 🙌 чуда? Прибавка более 2 кг😵
|
69,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 23,9 kg.
Geriye kalan: 4,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1858 kcal
|
Yağ: 79,26g | Prot: 95,72g | Karb: 190,17g.
Kahvaltı: Царицыно Сосиски Восточные Халяль, Зефир, Белый Город Молоко 2,5%, Россия Щедрая Душа Молочный Шоколад Кофе с Молоком, Liebendorf Сыр Маасдам, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами. Öğle Yemeği: Зефир, Fruttis Йогурт 8%, Юбилейное Печенье Традиционное, Белый Город Молоко 2,5%, Liebendorf Сыр Маасдам, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Жареная или Запеченная Куриная Голень. Akşam Yemeği: Юбилейное Печенье Традиционное, Мираторг Лазанья Болоньезе с Сыром в Соусе Бешамель, Agama Креветки Королевские, Бабаевский Шоколадные Конфеты Ассорти. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg alıyor
|
1 - 20 / 45
 Yorumlar
нужен совет 🙌 не проходите мимо
23 Ara 19 üye tarafından: _Стройная
|
23 Ara 19 üye tarafından: Vsadnik Bez Golovy
|
Я тут всех догоню, по ходу😎
23 Ara 19 üye tarafından: _Стройная
|
23 Ara 19 üye tarafından: holameta
|
С 1 декабря 🤔Тань, ну вот как поднимать?
23 Ara 19 üye tarafından: _Стройная
|
Я не выдержала) совсем ,ушла обратно на 1600, мое стойкое мнение,не всем худеется на высоких. Лучше дойти до желанной цифры на рассчитанных калориях,потом уйти на интуитивку и периодически поддерживать)
23 Ara 19 üye tarafından: arutyunova-2004
|
Девочки,я тоже пост писала по жирам ,может глянет кто шарит в этом, а то ни одного ответа(
23 Ara 19 üye tarafından: arutyunova-2004
|
arutyunova так же думаю🙋Но как же хочется проверить😎
23 Ara 19 üye tarafından: _Стройная
|
Норм по жирам у тебя. 42 грамма плюс это ерунда.
23 Ara 19 üye tarafından: _Стройная
|
думаю на праздники не нужен дефицит, всё равно в зажор уйдёшь 🙈 после праздников решишь)
23 Ara 19 üye tarafından: katesuper85
|
Можно поднять жиры,не укладываюсь,блин в 60 грамм.
23 Ara 19 üye tarafından: arutyunova-2004
|
Я бы 9 дней дефицит подержала,хоть сольешься,глянешь раельную картину,сколько прибавка.
23 Ara 19 üye tarafından: arutyunova-2004
|
Поднимай. Все равно праздничные выходные впереди.
23 Ara 19 üye tarafından: holameta
|
мне кажется, можно посидеть на последнем калораже не поднимая больше еще минимум недельку и понаблюдать. Возможно сильно быстро поднимали и организм не успевает подстраиваться. 1900 для профицита маловато 🤨
23 Ara 19 üye tarafından: khanka-tatjana
|
Кать, в зазор пока не уходила🤸но блин, хоть к корпоратива можно все съесть😁Кать и чо, январь опять в низкие? Но вы то как с низких вышли???
23 Ara 19 üye tarafından: _Стройная
|
Конечно,можно поднимать,но думаю,что после праздников прибавка в 4-5 кг не порадует.
23 Ara 19 üye tarafından: arutyunova-2004
|
😁😁😁Тань, потом к тебе на приём) есть окошко в январе🤣?
23 Ara 19 üye tarafından: _Стройная
|
В январе если прям сильно залъет то я бы снизила на 200 калорий, не больше. А потом опять бы подняла) Я рассказывала как🙃 месяцев 8 мне понадобилось) очень медленно поднимала калории)
23 Ara 19 üye tarafından: katesuper85
|
я бы подождала, прошло очень мало времени, мне кажется у вас поддержка минимум 2300, а то и больше. Тем более праздники скоро:)
23 Ara 19 üye tarafından: Cristiysha@
|
А ЖКТ справляется с 1900? Тяжесть , несварение? Если не голодная зачем поднимать?
23 Ara 19 üye tarafından: _Анна_К
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|