24 Aralık 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
70,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,5 kg.
Geriye kalan: 12,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1181 kcal
|
Yağ: 37,18g | Prot: 37,80g | Karb: 182,84g.
Kahvaltı: Kahve (Demlenmiş), Tarçın, Muz, Yulaf Ezmesi, Pınar Süt (200ml). Öğle Yemeği: Karışık Yeşil Salata, Lahana Turşusu (Katı ve Sıvı, Konservelenmiş), Pirinç Pilavı, Kuru Fasulye. Akşam Yemeği: Karışık Yeşil Salata, Tam Buğday Ekmeği, Zeytinyağlı Börülce. Aperatifler/Diğer: Kahve (Demlenmiş), Şekersiz Türk Kahvesi. devamı için...
|
|
2761 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Masa Çalışmaları - 10 saat, Duş Almak - 20 dakika, Kitap Okuma - 40 dakika, Dinlenme - 3 saat ve 10 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 30 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 10 dakika, Merdiven Çıkma - 10 dakika, Ayakta Durmak - 2 saat, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|