26 Aralık 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
88,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,2 kg.
Geriye kalan: 2,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3156 kcal
|
Yağ: 102,36g | Prot: 204,41g | Karb: 411,75g.
Kahvaltı: Kellogg's Special K Protein Original Multi-Grain Touch of Cinnamon, Fairlife Chocolate Milk, Pillsbury Sugar Cookies. Öğle Yemeği: Apples , Hershey's Extra Dark Chocolate Sticks, Milk (Nonfat) , Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small), Quest Chocolate Chip Cookie Dough Protein Bar, Quest Birthday Cake Protein Bar, Apples . Akşam Yemeği: Beef and Rice (Mixture), Yellow Cake (with Vanilla Frosting), Premier Nutrition High Protein Shake - Vanilla. devamı için...
|
|
2981 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 10 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 1 saat, Dinlenme - 13 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 7,6 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|