27 Aralık 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72 kg
Bugüne kadar kayıp: 6 kg.
Geriye kalan: 23 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
967 kcal
|
Yağ: 52,75g | Prot: 41,61g | Karb: 80,80g.
Kahvaltı: Yeşil Elma. Öğle Yemeği: Ülker Piko 5 Kırmızı Meyve + Badem. Akşam Yemeği: Sakıpağa Ayran, Patates Püresi (Tam Yağlı Süt Eklenilmiş), Pınar Cheddar, Mutfağım Dana Hamburger Köftesi . Aperatifler/Diğer: Şekersiz Türk Kahvesi. devamı için...
|
|
2318 kcal
|
Egzersiz:
Squat - 2 dakika, Mekik - 5 dakika, Kondisyon Bisikleti - 2 dakika, Eliptik Bisiklet - 30 dakika, Koşu Bandı - 25 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 56 dakika. devamı için...
|
Haftada 10,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|