Noexcuse1981 Günlüğü, 30 Ara 19

Noexcuse1981 Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

mucize diye birsey yoktur. Kalori acigi meydana getirecek sekilde saglikli beslenmek ve egzersiz vardir. Reaktif hipoglisemiye karsi yag ve protein agirlikli 16 saat ac kalma prensipi uzetine kurulu diet + egzersizle hem acikmiyorum hem kilo veriyorum.

93,5 kg Bugüne kadar kayıp: 14,5 kg. Geriye kalan: 8,5 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 30 Aralık 2019:

1838 kcal

Yağ: 133,06g | Prot: 101,67g | Karb: 15,88g. Öğle Yemeği: Migros Çiğ Badem. Akşam Yemeği: Antrikot. Aperatifler/Diğer: Beyaz Şarap, Keçi Peyniri (Sert). devamı için...

2809 kcal

Egzersiz: Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 15 dakika, Duş Almak - 10 dakika, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 15 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...

Haftada 2,5 kg kaybediyor