30 Aralık 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
86,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,4 kg.
Geriye kalan: 0,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3195 kcal
|
Yağ: 90,76g | Prot: 234,07g | Karb: 409,42g.
Kahvaltı: Fiber One Protein One Chocolate Chip Bar, Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small), Cheetos Crunchy Cheetos, 1% Fat Milk, Graham Crackers, Kellogg's Frosted Mini-Wheats Bite Size - Original. Öğle Yemeği: Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small), Milk (Nonfat), PBfit Peanut Butter Powder, MuscleTech Phase8 Vanilla, Dried Prune, Cousin Willie's 94% fat free butter popcorn, Costco Rotisserie Chicken. Akşam Yemeği: Stone Ridge Creamery Butter Pecan Crunch Smart Pint, Great Value Fat Free Greek Yogurt Plain (Cotainer), Reese's Fast Break Candy Bar. devamı için...
|
|
2905 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 1 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 10 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,5 kg alıyor
|
 Yorumlar
30 Ara 19 üye tarafından: moopie321
|
Yes, pretty awesome considering how much I ate including half a box of cereal and a whole pack of Graham crackers in a huge bowl lol.
30 Ara 19 üye tarafından: -Diablo
|
Your glycogen stores must be full. Time to work out 🏋️
30 Ara 19 üye tarafından: moopie321
|
you must have a very strong internal engine( fire) , to be able to metabolize that kind of food. That is a blessing and I wish you much health and strength along with a long fulfilled life alongside your beautiful family.
Happy Holidays Sir Diablo 🙂
30 Ara 19 üye tarafından: yogagnosis
|
Happy Holidays! Yes, my average intake is 3500 calories this month. I will try to aim for 3200 for next month for a slow cut.
30 Ara 19 üye tarafından: -Diablo
|
My goal is to lose slow with a small deficit while maintaining strength and muscle. Not chasing a scale weight. Next thing you know I'll be avoiding solid foods and begin running off all my lean mass.
31 Ara 19 üye tarafından: -Diablo
|
Fast gain or loss es no bueno. 👊🏼
31 Ara 19 üye tarafından: -Diablo
|
Who can I blame for my increase in the waistline? Oh yeah Mr. snickers lol. You are doing great Chris. You too David and DP!
31 Ara 19 üye tarafından: peeperjj
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|