leylarose Günlüğü, 04 Oca 20

leylarose Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

Sanırım yoğurt kürü işe yarıyoooor🤞😂

79,1 kg Bugüne kadar kayıp: 4,2 kg. Geriye kalan: 14,1 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 04 Ocak 2020:

1389 kcal

Yağ: 46,78g | Prot: 81,22g | Karb: 163,06g. Kahvaltı: Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt). Öğle Yemeği: Tarhana Çorbası. Akşam Yemeği: Pişmiş veya Izgara Balık. Aperatifler/Diğer: Gevrek, Böğürtlenli Pasta. devamı için...

Haftada 2,8 kg kaybediyor

24 Destekçi Destek

Yorumlar

Tebriklerr, nasıl yapıyorsunuz ☺️

03 Oca 20 üye tarafından: eylül9794

Sabah kahvaltım 1 kase yoğurt içinde 1 tatlı kaşığı chia tohumu 1 tatlı kaşığı kinoa 1 tatlı kaşığı zencefil zerdeçal karışımı bunları karıştırdıktan sonra 15 dak bekletiyorum içinde şişiyolar ve midede de şişmeye devam ediyor inanılmaz bir tokluk oluyor ama en az 2 lt su içmeniz gerekiyor. Öğlen yemeği ve akşam yemeği de porsiyonları küçülttüm zaten canınız istemiyor ilginç bir şekilde 😂 1 hafta yapıp 3 gün ara vercem bi kere daha yapıcam inş 🤞

04 Oca 20 üye tarafından: leylarose

Yoğurtla alakası yok siz kalori açığı oluşturmuşsunuz ondan dolayı kilo veriyorsunuz. Örneğin 700-800 kalori almaktansa kahvaltıda yoğurt yiyip 200ile kapatıyorsunuz öğünü.

04 Oca 20 üye tarafından: alpper9

Allper peki tokluk hissi ??

04 Oca 20 üye tarafından: leylarose

Tokluk hissine bir şey demiyorum yoğurtta kazein proteini olduğu için sindirilmesi çok uzun sürüyor. Yoğurda laf ettiğim yok ben de tüketiyorum sıkça ama kilo vermenizdeki sebep yoğurttan değil kalori açığı oluşturmanızdan onu demek istedim.

04 Oca 20 üye tarafından: alpper9

Alper teşekkürler görüşün için ☺

04 Oca 20 üye tarafından: leylarose


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

leylarose Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

leylarose Günlüğü, 04 Oca 20

Yorum Gönder

leylarose Kilo Geçmişi