06 Ocak 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
94 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 6 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
1632 kcal
|
Yağ: 105,54g | Prot: 84,22g | Karb: 99,11g.
Kahvaltı: Hindistan Cevizi Yağı, Domatesler, Migros Az Yağlı Beyaz Peynir, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Çırpılmış Yumurta. Öğle Yemeği: Sütaş Kaymaksız Yoğurt, Karışık Yeşil Salata, Tavuk Sote, Yayla Çorbası. Akşam Yemeği: Mevsim Salata, Dost Tam Yağlı Yoğurt, Yayla Çorbası, Patatesli Tavuk Yemeği. Aperatifler/Diğer: Tadım Kabuklu Yer Fıstığı, Yeşil Elma. devamı için...
|
|
2766 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 4 saat, Ders Çalışmak - 2 saat, masa başı ofis işleri - 4 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 8 dakika, Eliptik Bisiklet - 10 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 5 saat ve 12 dakika, HIIT - 30 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|