|
gisteren in de avond alleen kwark met fruit & noten gegeten en veel brandnetelthee gedronken dus nu gelukkig weer een hoop vocht kwojt.
Als klap op de vuurpijl vanochtend ook nog beginnende menstruatie en ik hoop dat het doorzet want nu ik in de overgang ben is dit altijd een verrassing of en ,hoelang ik bloedingen heb .Soms heb ik behoorlijk last van menstruatieklachten maar geen bloeding .Dan maar liever een paar dagen de menstruatie en ik ben er weer vanaf.
Ik ga de komende dagen dus lekker 3 maaltijden eten en nog geen IF doen omdat dit mijn hormonhuishouding in de war schopt.
Voor mijn reumaklachten zou IF wel zinvol zijn ,want met dit natte en winderige koude weer heb ik veel spierpijn,hou vocht vast door de ontsteking en last van mijn rug.
De eerste 3 kilo's van de vakantie zijn nu al vanaf ,dat gaat meestal snel omdat het voornamelijk om darmvulling en vocht gaat.
Nu nog ruim 2 kilo tot mijn oude streefgewicht waar ik me goed bij voel ook ivm mijn reuma.
Daar zal ik wat meer mijn best voor moeten doen. Het wordt een uitdaging met het weekend al bijna voor de deur ,de verjaardag van mijn zoon aanstaande week en een aantal feestjes en etentjes de komende weken.
Nog ca 6 weken tot de volgende wintersportvakantie, dat betekent ca . 0.5 kg per week afvallen zodat ik ook nog een beetje een balans opbouw voor alle feestjes.
Moet haalbaar zijn.
|
55,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 13 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1309 kcal
|
Yağ: 34,77g | Prot: 98,32g | Karb: 143,31g.
Kahvaltı: Ekoplaza Gebroken Lijnzaad, AH Havermout Proteïne , Nature's Gift Spelt Muesli Proteïne, Chiquita Banaan, Lidl Magere Melk, Citroensap. Öğle Yemeği: Kühne Franse Mosterd, Demeter Appelazijn, Kania Runderbouillon met Rundvlees, Augurken, Campina Magere Milde Kwark Voor Sporters, AH Witlof, Gekookt Ei, AH Tuinerwten Extra Fijn, AH Gepaneerde Kabeljauwhaas, AH Aardappelen (Iets Kruimig). Akşam Yemeği: AH Amandelschaafsel, AH Frambozen, Eiwit, Optifit Proteïne Kwark . devamı için...
|
Haftada 7 kg kaybediyor
|