13 Ocak 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
92,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,5 kg.
Geriye kalan: 4,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1507 kcal
|
Yağ: 63,64g | Prot: 87,40g | Karb: 158,53g.
Kahvaltı: Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti, Migros Az Yağlı Beyaz Peynir, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Çırpılmış Yumurta. Akşam Yemeği: Düğün Çorbası, Mevsim Salata, Kuru Fasulye, Pirinç Pilavı. Aperatifler/Diğer: Mercimek Köftesi, Çizmeci Time Wafer Master, Pınar Protein Laktozsuz Süt Yer Fıstığı & Muz Aromalı . devamı için...
|
|
3513 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 8 dakika, HIIT - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 2 saat, Kardiyo (Cardio) - 15 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 1 saat ve 37 dakika, masa başı ofis işleri - 4 saat, Fitness (Egzersiz) - 30 dakika, Oturma - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 1,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|