20 Ocak 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
70,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,5 kg.
Geriye kalan: 0,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2250 kcal
|
Yağ: 79,61g | Prot: 113,21g | Karb: 259,85g.
Kahvaltı: Tarçın, Migros Kakao, Polen, Migros UHT Yağlı Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Öğle Yemeği: Yoğurt, Pirinç Pilavı, Etli Nohut. Akşam Yemeği: Soda, Haşlanmış Yumurta, Sebzeli Makarna, Tavuk Kalça Eti (Kavrulmuş, Pişmiş). Aperatifler/Diğer: Migros Yarım Yağlı Süt, Simbat Kabak Çekirdeği, Soda, Eti Karam Bitter, Yeşil Çay, Türk Kahvesi. devamı için...
|
|
2321 kcal
|
Egzersiz:
Kardiyo (Cardio) - 45 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|