20 Ocak 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
93 kg
Bugüne kadar kayıp: 1 kg.
Geriye kalan: 5 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
1858 kcal
|
Yağ: 111,46g | Prot: 95,59g | Karb: 125,09g.
Kahvaltı: Çırpılmış Yumurta, Ceviz, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Hindistan Cevizi Yağı. Öğle Yemeği: Izgara Köfte. Akşam Yemeği: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Yeşil Fasulye, Mevsim Salata, Gözleme. Aperatifler/Diğer: Migros Light Ton Balığı. devamı için...
|
|
3146 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 8 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 8 dakika, Ev İşi - 30 dakika, Fitness (Egzersiz) - 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 1 saat ve 52 dakika, masa başı ofis işleri - 4 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|