|
Кето питание. День 3.
Итак, самочувствие отличное. Длительное чувство сытости, после еды. Пока я ем 3 раза в день.
Вчера с мужем ходили в кино, я взяла себе орешки, съела пачку 100 гр и пила простую воду (Все как я люблю), спать легла через 5 часов после еды и даже уже с легким чувством голода. Профицит составил калорий так 600..)) Привес 300 гр (фигня, скину сегодня же).
Сегодня первая тренировка, муж советует, сильно не напрягаться не и на всякий случай взять с собой аскорбинку... (сравнивает мои и свои тренировки 🤣🤦♀️✊). Я же сама решила смотреть по самочувствию, конечно с весами придётся подождать.
Кстати,жаль конечно, что на кето придётся распрощаться с мышцами 🙁 я столько над этим работала... но для женской фигуры так гораздо лучше даже 😊 эх..
|
73,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 15,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1751 kcal
|
Yağ: 149,85g | Prot: 84,50g | Karb: 15,37g.
Kahvaltı: ITLV Маслины без Косточки, Mlekara Sabac Сербская Брынза, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Сибирская Клетчатка Клетчатка Активация, Яйцо, Лента Авокадо, Велком Бекон Сырокопченый. Öğle Yemeği: Огородников Горчичное Масло, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Unagrande Сыр Мягкий Робиола, Твердый Сыр Пармезан, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Маслины, Mlekara Sabac Сербская Брынза, Хэлси Фуд Кета Запеченная. Akşam Yemeği: 365 Дней Миндаль Необжаренный , Unagrande Сыр Мягкий Робиола, Велком Бекон Сырокопченый, Твердый Сыр Пармезан. devamı için...
|
|
2839 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 2 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 20 dakika, Gerilme (Yoga) - 5 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 11 saat ve 58 dakika, Step - 7 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg alıyor
|