|
Malum ödemeler 🤷🏿♂️
|
103,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 4 kg.
Geriye kalan: 28,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2100 kcal
|
Yağ: 89,73g | Prot: 64,15g | Karb: 263,13g.
Kahvaltı: Kepekli Ekmek, Yeşil Zeytin, Beyaz Peynir, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Pirinç Pilavı, Patates Kızartması, Tavuk Döner, Knorr Erişteli Domates Çorbası. Akşam Yemeği: Tam Buğday Ekmeği, Tereyağı, Tam Buğday Ekmeği, Yoğurtlu Havuç Salatası, Taze Fasulye. Aperatifler/Diğer: Cezerye, Danone Orman Meyveli Yoğurt, Vince Juliet, Kinder Pingui. devamı için...
|
|
3359 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Temizlik - 45 dakika, Kitap Okuma - 4 saat, Dinlenme - 10 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|