05 Şub 20 üye tarafından: murside.symn
|
Şimdi bir ara dönem, sonra tekrar :)
05 Şub 20 üye tarafından: alicanyucel06
|
05 Şub 20 üye tarafından: Alper2003
|
O yağlari nasil yakican 😃
05 Şub 20 üye tarafından: ssawass
|
Yakma kısmı kolay, önemli olan kası korumak :)
05 Şub 20 üye tarafından: alicanyucel06
|
05 Şub 20 üye tarafından: alicanyucel06
|
Hocam şimdi kas kaybını ima ettiniz aman dikkat saldırgan ergenler gelebilir buralara :D
05 Şub 20 üye tarafından: Alper2003
|
aman yok onu demedim ben :) gelmesinler:)
05 Şub 20 üye tarafından: alicanyucel06
|
Bulk döneminin geri dönüşünde definisyonda kazanılan kütleyi koruyabilmek önemli. Yağ yakımı basit. dirty yapmıyoruz elbet. temiz kazanıma ugrasıyoruz.
05 Şub 20 üye tarafından: alicanyucel06
|
Tebrikler Alican hocam 🤗👍👌
05 Şub 20 üye tarafından: MeriihKartal1903🦅
|
Merih teşekkür ettim, :) iyi bir definisyon bizi bekliyor.
05 Şub 20 üye tarafından: alicanyucel06
|
Aynen hocam evlerden ırak :)))
05 Şub 20 üye tarafından: Alper2003
|
Bende hocam kütleyi koruyabildiğimiz kadar korucaz o yüzden çok karb düşürmicez yavaş gitsin temiz gitsin 😊👍
05 Şub 20 üye tarafından: MeriihKartal1903🦅
|
benim definisyon anlayışım 500 gram karbonhidrattan geçer :) kendim için diyorum tabi :) karboyu çok aşağılara çekmek çok yersiz oluyor.
05 Şub 20 üye tarafından: alicanyucel06
|
yok bence vermek önemli yüzde 10 yağ orani ideal
05 Şub 20 üye tarafından: kadirfitness
|
kadirfitness, amaç mevcut kg korumak ise evet, ama kg artırımı özellikle kg alma bu işin gerçekten zor kısmı.
05 Şub 20 üye tarafından: alicanyucel06
|
Naturel adam 500 gr karb ile define olamaz. Bulkta kaç gr karb aliyorsunki define olurken 500 gr alicakaim 😃
05 Şub 20 üye tarafından: ssawass
|
Gayette naturel 500 gram karbonhidratla yaparım :) bulktada 700 gram karbonhidratım var.
05 Şub 20 üye tarafından: alicanyucel06
|
98 kg ya indim 107den 92 yüzde 12.13 hedefimiz var.hayatimda hiç 400 gr karb almadım ilaçta kullanmadim.genelde klâsik 5.6 ay define 5.6 ay bulk dirty yapmıştım mecburi nedenden 4.5 ay spora ara vermiş tim 1 Kasım'da ciddi başladım inşallah bozmadan giderim yaş ilerliyor sakatlık hastalık ailevi nedenlerden dolayı bazen aksıyor.2014 den beri 1.5 sene boşluğum var haricinde ciddi antrenman yaparım haftada 5.6
05 Şub 20 üye tarafından: kadirfitness
|
töbe bismillah bu ne 11 yeni ileti kadir:)
05 Şub 20 üye tarafından: alicanyucel06
|