06 Şubat 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
103,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,3 kg.
Geriye kalan: 28,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2537 kcal
|
Yağ: 106,59g | Prot: 103,98g | Karb: 294,55g.
Kahvaltı: Tam Buğday Ekmeği, Yeşil Zeytin, Patatesli Yumurta. Öğle Yemeği: Tavuk Dürüm, Yoğurtlu Havuç Salatası, Bulgur Pilavı, Zeytinyağlı Taze Fasulye, Ezogelin Çorbası. Akşam Yemeği: Patates Kızartması, Ciğer, Kırmızı Domates, Tam Buğday Ekmeği, Soğan veya Taze Soğan, Sütaş Ayran, Vanilyalı Dondurma. Aperatifler/Diğer: Kuru Kayısı, Leblebi. devamı için...
|
|
3186 kcal
|
Egzersiz:
Kitap Okuma - 2 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 39 dakika, Temizlik - 1 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 6 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|