|
Uzun bir aradan sonra bugün itibariyle tekrar kalori takibine başlıyorum. Haftanın 2 günü pilates, 2 günü de fitness ile destekleyerek umarım yağ oranımı düşürebilirim. Hadi bismillah!
|
75,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 19,3 kg.
Geriye kalan: 17,7 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
1104 kcal
|
Yağ: 77,50g | Prot: 47,19g | Karb: 57,80g.
Kahvaltı: Şekersiz Çay, Yeşil Zeytin, Kiraz Domates, Tereyağı, Yumurta, Ahir Tam Yağlı Taze Beyaz Peynir, Tarabya Tam Yağlı Taze Telli Eritme Peyniri, Marul, Turp, Pırasa. Akşam Yemeği: Ezogelin Çorbası, Zeytinyağı, Nar Ekşisi, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Birşah Tam Yağlı Yoğurt, Zeytinyağlı Pırasa. Aperatifler/Diğer: Hindistan Cevizi Yağı, Şekersiz Türk Kahvesi, Sirke (Elma Şarabı). devamı için...
|
Haftada 0,3 kg alıyor
|