17 Şubat 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
70,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,2 kg.
Geriye kalan: 15,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1213 kcal
|
Yağ: 46,19g | Prot: 97,94g | Karb: 101,30g.
Kahvaltı: Sütaş Eski Kaşar, Ekşi Hamur Ekmek, Tam Yağlı Süt. Öğle Yemeği: Pişmiş Pazı, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Mercimek Çorbası. Akşam Yemeği: Doğanay Şalgam Suyu, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk (Derisi Yenmeden)), Ekşi Hamur Ekmek. Aperatifler/Diğer: Leblebi, Tadım Gün Kurusu Kayısı . devamı için...
|
|
1808 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 5,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|