Анчоус12 Günlüğü, 17 Şub 20

Отлично выглядишь 👍Подтянутая такая🙌 

storyowner привет Саша)))это кстати неожиданность для меня..ощущение подтянутости...прошлый профицит был без весов и это прям был капец🙈🙈...ем дальше,уже самой интересно..теперь цель дойти 4×12×30кг в становой к марту) 

Аня, а ты просто делаешь три подхода с одинаковым весом? У меня лучше идёт повышение рабочих весов, когда тренеруюсь с подходами "лесенкой" (разминочные подходы с большим количеством повторений, затем рабочие подходы с большим весом, а потом типа пампа опять меньшим весом многоповтор).  

storyowner у меня не заходит так ((((у меня ж не все суставы и кости рабочие...грудной отдел почти не двигается,локти на уровень плечей поднять одновременно нереально.поэтому я выбираю наращивание весов плнедельно...то есть допустим 25 мёртвой 4×12 довожу др 4×15 без отказов и иду 27кш 4×12 и далее...у меня просто видимо фиксируешь когда во время упражнений вес и положение тела легче идет....мне так в зале тренер давал с разминочными-я вообще не чувствовала потом нагрузок...я уже с этими последствиями кифоза так заманплась,кто бы знал🙈🙈🙈🙈 

Ну и не торопись с весами. Само отработает. Трень себе и трень🤗.  

storyowner ну это ж не я буду 😊😊😊😊😊сначала мне говорили -мало берешь⛰😁😁😁теперь много-добавляй функционалку 😁😁😁короче я как обезьяна с гранато1😁😁😁😁 

Хорошо, когда самой все нравится 👍 

Анчоус12, а я перестала метаться. Программа есть. Она до лета без кардинальных изменений. И я ее отработаю. И пофиг, что у меня на полсантиметра выросли бицепсы плеча, а попа, наоборот, на сантиметр уменьшилась😁.  

penelopa1980 ну я ожидала худшего от профицита)))))поэтому да))))) 

Отлично выглядите ! 🌟🌷 

storyowner я хожу на неделю-2 делаю..я делаю,тренер правит.во первых я ситуацию на спине не вижу вообще)))))во вторых я ж слабак)))мне бы выносливость как минимум..попа у меня растет😁😁😁😁😁вопрос от жира или от мышц открыт 😁😁😁😁 

purposeful_stW спасибо Таня,можно на ты:)))) 

А я вот набрала 2,5 и психанула, ушла в дефицит.  

penelopa1980 я кремень😁😁😁😁причем мне реально и 1.5 часа тренить легче и тельце нравится)))))сама удивлена)))) 

Penelopa, я пока ничего не набрала. Как бы не психануть😂 

Тренилось как в сказке конечно :)  

Стори, наберется ещё 💪 

penelopa1980 вот я только из-за "тренилось как в сказке "готова набирать)))) 

storyowner Саш))))я на 2400 в среднем ем ))))а меньше и не набиралось 

Правильной дорогой идёте, товарищ!