|
keto ve if 14. günüm giden 400 gr daha 😍😍😍 MUTLUYUM 💃💃💃 keto FMD yi arastirip baslamak 🙏 belkı bugun baslarim saat 1 ekadar if surecek nasilsa 🤔iki ogunle baslasam olur heralde 800 kalori yemi dusurecegim suanki 1500 girisi ona goremi hesap cikicak arkadaslar 🤔
|
94,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 16,5 kg.
Geriye kalan: 24,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1613 kcal
|
Yağ: 125,52g | Prot: 80,85g | Karb: 43,18g.
Öğle Yemeği: Sığır Kıyması (%80 Yağsız/%20 Yağ), Sütaş Kaymaksız Yoğurt, Ayran, Yer Fıstığı, Fındık. Akşam Yemeği: Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Ev Yapımı Yoğurt, Zeytinyağlı Bakla, Ayran, Dana Etinden Yapılan Köfte, Keto Ekmek. Aperatifler/Diğer: Kurutulmuş Bütün Susam, İçim Krema, Nescafe Gold, Tadım Çekirdek, Tereyağı, Nescafe Şekersiz 2'Si 1 Arada. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|