|
Bu da extra herhalde😂 Bir sorum olacaktı, ben kilo alırken 2900-3000 kalori alıyordum, şimdi kilo korumak için yaklaşık 1650 kalori öneriliyor, nasıl alışacağım resmen uçurumdan atlamak gibi bir şey bu😂😅
|
54 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1697 kcal
|
Yağ: 95,61g | Prot: 91,16g | Karb: 113,26g.
Kahvaltı: Tadım Çiğ Karışık Kuruyemiş. Öğle Yemeği: Tahsildaroğlu Ezine Peyniri , Bahçıvan Laktozsuz Süzme Peynir, Sütaş Kaşar Peyniri, Uno Premium Çok Tahıllı Ekmek. Akşam Yemeği: Bal, Yeşil İp Fasulye, Elma, Tat Organik Domates Salçası, Uno Denge Tam Buğdaylı ve Çiya Tohumlu, Sütaş Kaşar Peyniri, Bahçıvan Laktozsuz Süzme Peynir, Tahsildaroğlu Ezine Peyniri, Amigo Meyve Mix, Sütaş Eski Kaşar (Yeni). Aperatifler/Diğer: Nescafe Gold, Nescafe Gold, Nescafe Gold, Nescafe Classic, Şekersiz Türk Kahvesi, Şekersiz Çay, Nescafe Gold. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg alıyor
|
 Yorumlar
Porsiyonları küçülterek başlayabilirsiniz bir de lifli gıdalar tüketmeye çalışın daha tok tutarlar sizi :)
24 Şub 20 üye tarafından: Alper2003
|
Bende normalde 3-4.000 kalori alıyordum. Diyetteyim şuan max1500 alıyorum. Alışıyor insan 😄 ve emin olki yetiyor
24 Şub 20 üye tarafından: Soner çetin
|
Teşekkür ederim öneriler için :)
24 Şub 20 üye tarafından: 8gjbg
|
Egzersizleri artırırsan biraz daha fazla kalori alımı yapabilirsin 😁
24 Şub 20 üye tarafından: uswindy
|
Uswindy okul, sınav, ders derken hiç vaktim olmuyor 😓
24 Şub 20 üye tarafından: 8gjbg
|
Uww 3000 kilokalori 😃 maşallah
24 Şub 20 üye tarafından: ssawass
|
24 Şub 20 üye tarafından: 8gjbg
|
Arkadaşlar siz ne yiyosunuz yav ben tıka basa yediğim gün en fazla 2000 2400 kalori felan yapıyorum siz 3000 3500 diyorsunuz 🙈
24 Şub 20 üye tarafından: blacksea60
|
Bu arada safra taşınız ne oldu merak ettim ameliyat oldunuz mu
24 Şub 20 üye tarafından: blacksea60
|
Kilo koruma ile alma/verme arasi bu kadar fark normal degil. Ideali %10-20 arasi olmali.
24 Şub 20 üye tarafından: bunebune
|
Hızlı kilo almam gerektiğimden kendim belirlemiştim
24 Şub 20 üye tarafından: 8gjbg
|
Blacksea60 Hayır olmadım. Bu hafta kontrole gideceğim uzun süreden sonra, ben de şu anki durumu merak ediyorum😰
24 Şub 20 üye tarafından: 8gjbg
|
Geçmiş olsun..bence geciktirme. Bende de geçen yıl safrada çamur ve taşlar vardı ilk başta teşhis bulunmadı .. bulunduğu zaman başka hastalıklara yol açtı taş kanala düştü sarılık ve pankreatit tedavisi gördüm 3 kere hastanede yoğun tedavi gördüm. Bu safra taşı aksatmaya gelmez doktorunuz ameliyat dediyse biran önce olun
25 Şub 20 üye tarafından: blacksea60
|
blacksea60 birçok doktora gittik ve son gittiğimiz ameliyata gerek görmemişti, ilaç kullanıyorum şu an, uyarınız için teşekkür ederim :)
25 Şub 20 üye tarafından: 8gjbg
|
bayanların kilo konrtolle biz erkeklerin kilo kontrolü arasinda tabiki kalori farki var.bayanlar daha sanssiz cunku onlar daha zayif ideal kilolari
25 Şub 20 üye tarafından: azimlili
|
Azimlili zaten metabolizmamız da buna göre ayarlandığından sık acıkmıyoruz, dolayısıyla zaten ihtiyaç duyduğumuz kadar yiyoruz 😀
25 Şub 20 üye tarafından: 8gjbg
|
25 Şub 20 üye tarafından: azimlili
|
Canım 3000 kalori için neler yiyodun
25 Nis 20 üye tarafından: yaren.28
|
Midede fazla yer kaplamayan, kalorisi yüksek şeyleri tercih ediyordum. Kuruyemişler, zeytinyağı, avokado , pekmez, tahin, fıstık ezmesi, kuru meyveler oldukça yardımcılar bunun için.
25 Nis 20 üye tarafından: 8gjbg
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|