|
Arınma başladı 😁
|
101,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,6 kg.
Geriye kalan: 26,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1951 kcal
|
Yağ: 107,05g | Prot: 83,87g | Karb: 175,38g.
Kahvaltı: Siyah Zeytin, Yumurta Omleti, Kepekli Beyaz Peynirli Tost. Öğle Yemeği: Beyaz Ekmek, Mercimek Çorbası, Kısır, Keskinoğlu Cordon Bleu. Akşam Yemeği: Ayran, Ketçap, Calve Mayonez, Emin Dana Kuzu Satır Köfte, Tam Buğday Ekmeği. Aperatifler/Diğer: Kurabiye, Portakal, Fındık, Kuru Erik, Ceviz. devamı için...
|
|
3090 kcal
|
Egzersiz:
Temizlik - 1 saat ve 13 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 16 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 59 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 32 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|