byzatandgan Günlüğü, 26 Şub 20

Spora başladım her yerim ağrıyor biraz bıkmış olabiliri ama yine de sonuç alabiliyorum, devam etmek için yeterli..

74,4 kg Bugüne kadar kayıp: 5,6 kg.    Geriye kalan: 16,4 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1046 kcal

Yağ: 36,28g | Prot: 58,64g | Karb: 123,49g.   Kahvaltı: Ekmecik Tam Buğdaylı Sandviç Ekmeği, Ezilmis Domates (Konservelenmiş), Mis Beyaz Peynir, Haşlanmış Yumurta, Salatalık (Kabuklu). Öğle Yemeği: Muz, Mis Tam Yağlı Yoğurt. Akşam Yemeği: Makarna, Tavuk Kalça Eti (Kavrulmuş, Pişmiş). devamı için...

2297 kcal

Egzersiz: Eliptik Bisiklet - 24 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 28 dakika, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 20 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 48 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...