|
günaydın 😍🤩😩
keto 18. gun
mfd 2.gun
Gune grip nezleyle uyandim aclik halsizlik yok fakat anladimki yag makron dusuk olunca ketosizde düşüyor bugun daha dikkatli olucam 💕💕💕😘
|
94,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 16,5 kg.
Geriye kalan: 24,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
910 kcal
|
Yağ: 80,53g | Prot: 28,54g | Karb: 25,94g.
Öğle Yemeği: İçim Krema, Hindistan Cevizi Yağı, Keto Ekmek, Aynes Tam Yağlı Beyaz Peynir, Süzme Peynir, Tereyağı. Akşam Yemeği: Ceviz, Karnabahar Kısırı, Keto Ekmek, Kemik Suyu, Pişmiş Kereviz. Aperatifler/Diğer: Yer Fıstığı, Tadım Bol Tuzlu Ay Çekirdeği, Yer Fıstığı, Buono Bitter Çikolata. devamı için...
|
sabit kilo
|
 Yorumlar
neyle gececek simdi bu grip baya yataklik oldum ben 😩😥
27 Şub 20 üye tarafından: missalone30
|
Günaydın Hanım. FMD'de ilk günün rahat geçti mi? Tükettiğin protein ve yağ kaçar gramdı?
27 Şub 20 üye tarafından: ManlyMacho
|
Bedenindeki zehirler bir güzel atılacak şimdi. Bol yeşillikli yapraklı sebze salatası yersen çabucak geçer.
27 Şub 20 üye tarafından: ManlyMacho
|
aziz yag 56 karb 12 proteın 42 oldu dun
27 Şub 20 üye tarafından: missalone30
|
insallah temizleniyorumdur
27 Şub 20 üye tarafından: missalone30
|
Oruçlarda hücre içi bahar temizliği oluyor. Yeşil yapraklı sebzelerde bulunan klorofil çok iyi radyasyon ve zehir emici özelliklere sahip. Zehirlerin önemli bir bölümü bağırsaktan atılır. Bazılarını da nefesle, idrarla ve terle de atıyoruz. Protein 42 olduğu için sorun olmuş onu 20'nin altında tutman çok elzem. Yoksa oruç moduna giremezsin ve orucun koruyucu mekanizmaları devreye girmez. Bugün 20 de tutmaya özen göster. Yağ miktarında sorun yokmuş aslında. Yağın enerjisi 1 gram için 9 kalori, proteinin 4. Yağdan 504 kalori, Proteinden 168 kalori almışsın. Proteinin enerjisi yağın 3 te biri kadar. Normal ketojenik diyette proteinden gelen enerji yarısına kadar çıksaydı bile sorun olmazdı. Fakat biz aslında oruç yaptığımız için şu an sorun oldu. 20 gramı aşınca beden oruçtan çıkıyor. Toplam kalori de çok düşük olduğu için proteinden glikoz yapmaya çalışmış, bu da keton düzeyinin azalmasını açıklıyor.
27 Şub 20 üye tarafından: ManlyMacho
|
anladim aziz cok tsk ederım evet fark ettim ben ama gecti artik bugun dikkatluyim
27 Şub 20 üye tarafından: missalone30
|
Giderek daha iyi olacaksın, öğrendikçe de "ne yiyebilirim" stresi de azalacak iyice. Bu tarif mucitliğiyle zaten keto çok kolay.
27 Şub 20 üye tarafından: ManlyMacho
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|