28 Şubat 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
101,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,6 kg.
Geriye kalan: 26,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2316 kcal
|
Yağ: 100,95g | Prot: 78,09g | Karb: 288,54g.
Kahvaltı: Siyah Zeytin, Tahıllı Ekmek, Yumurta Omleti. Öğle Yemeği: Mayonez, Köfte, Untad Hamburger Ekmeği, Sütaş Ayran, Eker Çikolatalı Puding. Akşam Yemeği: Kısır, Lor Peyniri, Yufka, Ev Yapımı Yoğurt, Tam Buğday Ekmeği, Pırasa Yemeği. Aperatifler/Diğer: Leblebi, Fındık, Kuru Erik, Ceviz. devamı için...
|
|
3202 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 35 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 14 dakika, Temizlik - 2 saat ve 16 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 55 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|