02 Mart 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
92,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,6 kg.
Geriye kalan: 5,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2195 kcal
|
Yağ: 65,74g | Prot: 179,05g | Karb: 215,24g.
Kahvaltı: Yağsız Kızarmış Yumurta, Tam Buğday Ekmeği, Peynes Lor Peyniri, Dereotu, Maydanoz. Öğle Yemeği: Pişmiş Yeşil Bezelye, Karışık Yeşil Salata, Bulgur Pilavı, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden). Akşam Yemeği: Tavuklu Pilav. Aperatifler/Diğer: Big Joy Bcaa Pro, Hardline L-Karnitin, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Ülker Çikolatalı Gofret Bitter. devamı için...
|
|
3198 kcal
|
Egzersiz:
Spinning - 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 10 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
muratkapanci Kilo Geçmişi
|