02 Mart 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
88 kg
Bugüne kadar kayıp: 6 kg.
Geriye kalan: 8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2195 kcal
|
Yağ: 75,08g | Prot: 209,65g | Karb: 163,81g.
Kahvaltı: Gold Fıstık Ezmesi, Zeytinyağı, Yumurta Sarısı, Yumurta Beyazı, İçim Laktozsuz Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Öğle Yemeği: Ev Yapımı Yoğurt, Brokoli, Patates, Tavuk Göğüs Eti. Akşam Yemeği: Kabak. Aperatifler/Diğer: Ceviz, Hindistan Cevizi, Optimum Nutrition Gold Standard Whey. devamı için...
|
|
2929 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 30 dakika, Kardiyo (Cardio) - 10 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|