03 Mart 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
101,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,6 kg.
Geriye kalan: 26,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3111 kcal
|
Yağ: 160,87g | Prot: 108,83g | Karb: 316,81g.
Kahvaltı: Beyaz Peynir, Fulya Hindi Füme, Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta, Tam Buğday Ekmeği. Öğle Yemeği: Yoğurt, Salçalı Makarna, Ekşili Köfte, Mercimek Çorbası. Akşam Yemeği: Ayran, Sebzeli Bulgur Pilavı, Etli Taze Fasulye, Tarhana Çorbası. Aperatifler/Diğer: Peyman Dut Kurusu, Baklava, Baklava, Eti Petito, Çerezya Çiğ Fındık, Ceviz. devamı için...
|
|
3570 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat ve 2 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 1 dakika, Temizlik - 1 saat ve 54 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 3 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|