03 Mart 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
70,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,7 kg.
Geriye kalan: 15,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1158 kcal
|
Yağ: 63,02g | Prot: 71,55g | Karb: 81,80g.
Kahvaltı: Haşlanmış Yumurta, Karışık Tahıllı Ekmek, Krem Peyniri (Düşük Yağlı). Öğle Yemeği: Yayla Çorbası, Diyet fırında mücver. Akşam Yemeği: Biber ve Acı Sos, Limon Suyu, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Sütaş Ayran, Izgara Tavuk. Aperatifler/Diğer: Ülker Bitter Çikolata %85, Ayva, Ceviz, Tadım Gün Kurusu Kayısı . devamı için...
|
|
1964 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|