zeynona Günlüğü, 13 Mar 20

zeynona Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

13 Mart 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)

66,8 kg Bugüne kadar kayıp: 12 kg. Geriye kalan: 8,8 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 13 Mart 2020:

1442 kcal

Yağ: 53,67g | Prot: 114,11g | Karb: 122,99g. Kahvaltı: Uno Tam Buğday Ekmek, Namet Hindi Füme, Pınar Cheddar. Öğle Yemeği: Taze Makarnalar (Pişmiş), Dardanel Zeytinyağlı Ton Balığı, Karışık Yeşil Salata, Ezogelin Çorbası. Akşam Yemeği: Tam Buğday Ekmeği, Mantarlı Tavuk Sote. Aperatifler/Diğer: Şekersiz Türk Kahvesi, Türk Kahvesi. devamı için...

2142 kcal

Egzersiz: Masa Çalışmaları - 10 saat, Merdiven Çıkma - 10 dakika, Duş Almak - 20 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Dinlenme - 4 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...

Haftada 0,7 kg kaybediyor