15 Mart 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
100 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,2 kg.
Geriye kalan: 25 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2039 kcal
|
Yağ: 93,28g | Prot: 107,73g | Karb: 200,20g.
Kahvaltı: Mevsim Salata, Omlet Yumurta veya Karışık Yumurta, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Sucuk, Tam Buğday Ekmeği. Öğle Yemeği: Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Kıyma, Makarna. Akşam Yemeği: Mis Vanilyalı Dondurma, Tam Buğday Ekmeği, Tarhana Çorbası. Aperatifler/Diğer: Cezerye, Kefir, Muz. devamı için...
|
|
3166 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 44 dakika, Temizlik - 1 saat ve 29 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 47 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|