16 Mart 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
101,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,9 kg.
Geriye kalan: 11,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2199 kcal
|
Yağ: 102,23g | Prot: 87,50g | Karb: 239,70g.
Kahvaltı: Peynirli Poğaça. Öğle Yemeği: Portakal, Tarhana Çorbası, Makarna veya Peynirli Makarna Salatası, Zeytinyağlı Barbunya. Akşam Yemeği: Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Kızarmış Kepekli Ekmek, Sütaş Süzme Yoğurt, Haşlanmış Yumurta. Aperatifler/Diğer: Kuru Üzüm, Badem, Gün Kurusu. devamı için...
|
|
2825 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 40 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 5 dakika, Uyku - 7 saat ve 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|