|
🙊
|
99,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,5 kg.
Geriye kalan: 24,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2331 kcal
|
Yağ: 125,55g | Prot: 77,43g | Karb: 240,75g.
Kahvaltı: Zeytinyağı, Mevsim Salata, Tam Buğday Ekmeği, Siyah Zeytin, Beyaz Peynir, Omlet Yumurta veya Karışık Yumurta. Öğle Yemeği: Ev Yapımı Yoğurt, Mayonez, Kıymalı Makarna, Tarhana Çorbası. Akşam Yemeği: Ayran, Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmiş), Tam Buğday Ekmeği, Nohut Yemeği. Aperatifler/Diğer: Kavrulmuş Karışık Kuruyemiş, Patates Cipsi, Çilek, Altınkılıç Kefir, Muz, Sütlü Kahve. devamı için...
|
|
3271 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 9 dakika, Temizlik - 2 saat ve 42 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 9 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|