10 Şubat 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
105,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,5 kg.
Geriye kalan: 15,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2584 kcal
|
Yağ: 126,29g | Prot: 178,50g | Karb: 193,34g.
Kahvaltı: Domatesler, Salatalık, Haşlanmış Yumurta, Dereotlu Poğaça, Yeşil Biber, Beyaz Peynir, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük). Öğle Yemeği: Limonlu Soda, Mandalina, Tavuk Sote, Çoban Salatası, Izgara Tavuk (Derisi Yenmeden). Akşam Yemeği: Kalamar, Izgara Köfte, Hindi Eti, Domates Çorbası, Çoban Salatası. Aperatifler/Diğer: Çerezya Spesiyal Kokteyl Kuruyemiş, Mandalina, Kırmızı Erik, Muz. devamı için...
|
|
3179 kcal
|
Egzersiz:
Fitness (Egzersiz) - 20 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,0 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|