20 Mart 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
61,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,6 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2173 kcal
|
Yağ: 98,51g | Prot: 133,41g | Karb: 189,94g.
Kahvaltı: Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta. Öğle Yemeği: Çikolatalı Sufle, Simbat Badem İçi, Dooy Elma Suyu, Tavuk Budu, Bulgur Pilavı. Akşam Yemeği: Fındık, Sütlaç, Portakal, Armut, Elma. Aperatifler/Diğer: Hardline L-Karnitin , Hardline BCAA Matrix 4:1:1, Hardline BCAA Matrix 4:1:1, Fındık, Altınkılıç Kefir Sade. devamı için...
|
|
1656 kcal
|
Egzersiz:
Kardiyo (Cardio) - 5 dakika, Mekik - 3 dakika, Squat - 5 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 9 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 38 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 7,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|