22 Mart 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
99,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,7 kg.
Geriye kalan: 24,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2474 kcal
|
Yağ: 115,42g | Prot: 127,18g | Karb: 237,53g.
Kahvaltı: Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Siyah Zeytin, Lor Peyniri, Tam Buğday Ekmeği, Yumurta. Öğle Yemeği: Tereyağı, Ev Yapımı Yoğurt, Etli Mantı. Akşam Yemeği: Ayran, Fırında Patates, Fırında Tavuk. Aperatifler/Diğer: Torku Tam Buğdaylı Bisküvi, Patates Cipsi, Koska Kakaolu Tahin Helva, Kuru Kayısı, Mısır. devamı için...
|
|
3296 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 55 dakika, Temizlik - 3 saat ve 7 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 58 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|