|
60.. Hedefe 5 kala... :)
|
60 kg
Bugüne kadar kayıp: 17,6 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1168 kcal
|
Yağ: 67,44g | Prot: 40,30g | Karb: 104,64g.
Kahvaltı: Tam Buğday Ekmeği, Mis Süzme Peynir, Zeytinyağı, Haşlanmış Yumurta, Süt, Hindistan Cevizi Yağı. Öğle Yemeği: Tereyağı veya Şekerli Kurabiye. Akşam Yemeği: Tahin Helvası, Tam Buğday Ekmeği, Ev Yapımı Yoğurt, Menemen. devamı için...
|
|
1566 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
|
|