|
Asla toparlanamıyorum bu süreçte nasıl kilo verilir ☹️
|
100,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,5 kg.
Geriye kalan: 25,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2645 kcal
|
Yağ: 110,57g | Prot: 79,27g | Karb: 345,36g.
Kahvaltı: Kızarmış Yumurta, Siyah Zeytin, Kepekli Beyaz Peynirli Tost. Öğle Yemeği: Süt, Meyveli Kek. Akşam Yemeği: Tereyağı, Beyaz Ekmek, Fırında Patates, İzmir Köfte, Ayran, Tavuk Sote, Sebzeli Bulgur Pilavı. Aperatifler/Diğer: Dondurma. devamı için...
|
|
3227 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat ve 3 dakika, Temizlik - 1 saat ve 18 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 39 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|