|
50'li rakamlara ramak kala 🤣
|
60,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,1 kg.
Geriye kalan: 10,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1629 kcal
|
Yağ: 109,83g | Prot: 62,53g | Karb: 102,54g.
Kahvaltı: Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Avokado, Zeytinyağı, Uno Anadolu Tam Buğday Ekmeği, Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir, Siyah Zeytin, Bal, Kaymak, Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta. Akşam Yemeği: Ülker Altınbaşak Light Çörek Otlu & Kinoalı, Ceviz, Badem, Zeytinyağı, Dost Süzme Yoğurt, Kabak. Aperatifler/Diğer: Magnum Mini Beyaz. devamı için...
|
|
1787 kcal
|
Egzersiz:
Squat - 15 dakika, Leslie - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|