|
sağlıklı beslenmeye ve kilo vermeye devam... yeterince sabır ve irade ile...
|
72,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,1 kg.
Geriye kalan: 12,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1210 kcal
|
Yağ: 69,73g | Prot: 67,72g | Karb: 82,52g.
Kahvaltı: Karışık Tahıllı Ekmek, Maydanoz, Torku Süzme Peynir, Siyah Zeytin, Pınar Aç Bitir Hindi Salam, Salatalık, Kiraz Domates, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Kızılay Doğal Maden Suyu, Kıymalı Kabak Dolması, Kiraz Domates, Zeytinyağlı Yaprak Sarma. Akşam Yemeği: Tavuk Kanadı Eti ve Derisi, Fırında Patates. Aperatifler/Diğer: Çay Şekerli, Çay Şekerli, Limonlu Su. devamı için...
|
|
2371 kcal
|
Egzersiz:
Masa Tenisi - 1 saat ve 30 dakika, Güç Yürüyüş - 40 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika, Uyku - 6 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,2 kg kaybediyor
|