19 Nisan 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,7 kg.
Geriye kalan: 11,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
690 kcal
|
Yağ: 37,72g | Prot: 23,23g | Karb: 66,72g.
Kahvaltı: Karışık Tahıllı Ekmek, Çay Şekerli, Torku Süzme Peynir, Zeytin, Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta. Akşam Yemeği: Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Zeytinyağı ve Zirkeli Salata Sosu (Ev Tarifi), Peynirli Börek. Aperatifler/Diğer: Çay Şekerli. devamı için...
|
|
2046 kcal
|
Egzersiz:
Fitness (Egzersiz) - 30 dakika, Mekik - 8 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 22 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|