|
Olmazsa olmaz aylık +1 im🙄
|
100,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,8 kg.
Geriye kalan: 25,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3523 kcal
|
Yağ: 162,86g | Prot: 109,32g | Karb: 408,43g.
Kahvaltı: Domatesler, TekSüt Misket Peynir , Kıymalı Börek. Akşam Yemeği: Kıymalı Börek, Etli Bamya, Mercimek Çorbası. Aperatifler/Diğer: Fıstıklı Baklava, Pide Ekmeği, Kaymak, Bal. devamı için...
|
|
3250 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 32 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 26 dakika, Temizlik - 2 saat ve 20 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 42 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|