Taylan Bayram Günlüğü, 21 May 20

Taylan Bayram Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

Motivasyonumu yüksek tutarak 104,4 kilodan 98.6 kiloya kadar indim 1 ayda. Allah bozmasın. Kilolu olanların sıkıntılarını çok iyi biliyorum. Eminim ben bile başarabiliyorsam sizde yapabilirsiniz. Makronuza çok dikkat edin ve yapabildiğiniz kadar fitness yapın. Tüm bölgeleri çalıstırıp üstüne cardio yaparak düzenli bi kalori açığı yaratabilirsiniz. Durmak yok hedefe devam 🙏

98,6 kg Bugüne kadar kayıp: 5,8 kg. Geriye kalan: 16,6 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 21 Mayıs 2020:

1283 kcal

Yağ: 55,34g | Prot: 51,09g | Karb: 152,22g. Kahvaltı: Çay (Demlenmiş), Haşlanmış Yumurta. Akşam Yemeği: Mevsim Salata, Salçalı Makarna, Yoğurtlu Semizotu Salatası, Ayran Çorbası, Coca-Cola Coca-Cola. Aperatifler/Diğer: Fındık, Kent Misbon. devamı için...

3608 kcal

Egzersiz: Koşu Bandı - 1 saat ve 39 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 21 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...

Haftada 0,8 kg kaybediyor

55 Destekçi Destek

Yorumlar

Tebrik ederim Taylan, Allah motivasyonunu eksik etmesin😂

21 May 20 üye tarafından: Aytuuğ🌸

Tebrikler 👏ben yağda makromu hep geçiyorum sıkıntılı

21 May 20 üye tarafından: nurbüşranur

mrb lar ben uygulamayı yeni kullaniyorum ama tam olarak anlayamadım makronlar ne oluyor biri bana anlatabilir mi yanlış bisey yapmak istemiyorum günlük verilen kaloriyi tamamlamamiz gerekiyor mu lütfen biri cvp verirse sevinicem

21 May 20 üye tarafından: dersimlii1662

Aytug Teşekkür ederim etmesin amin 🙏 Seninde hiç motivasyonun bozulmasın 🙂💪 Hedefe adım adım ulaşıcaz beraber inşallah 👍🏻

21 May 20 üye tarafından: Taylan Bayram

Nurbüşaranur Olabilir temiz bir yağ almak zararlı değil. Örneğin proteini yüksek besin aldın ve yag oranı da buna göre az yüksek olursa sorun değil. Karbonhidrat ı genelde düşürmek daha önemli. Örneğin Alman gereken yağ haftalık %30 sen %38 aldıysan çok önemli değil . Sabırla devam etmen gerekir diyete başarıcaksın 🙂🙏

21 May 20 üye tarafından: Taylan Bayram

Dersimli Selam hemşerim 🙂 Makro kilo ve boyuna göre haftalık alacağın yağ,karbonhidrat ve protein oranını belirleyen sistemdir. Sağ köşede yuvarlak butona tıklayarak TGD ni hesaplayarak Makronu oluşturabilirsin.

21 May 20 üye tarafından: Taylan Bayram

Diyet süresince protein ve yağa ağırlık verip karbonhidrat azaltmanin faydası olur mu bu hafta öyle deniyorum ve kalori açığı yaparak

21 May 20 üye tarafından: bizeheryerkaradeniz

Teşekkür ederim

21 May 20 üye tarafından: dersimlii1662

Karadeniz ; Bence protein yüksek olup yağ sınırda olması lazım, karbonhidrat hiç geçme derim 💪

21 May 20 üye tarafından: Taylan Bayram

İnşallah 🤲

21 May 20 üye tarafından: nurbüşranur

makro nedir ben bilmiyorum

22 May 20 üye tarafından: xwxwxw...

Makro ve kalori dengesi yapamıyorum ama ben de kilo verdim. Tebrik ederim sizi 👍🏻

22 May 20 üye tarafından: aysu.akdemir

Teşekkürler. Hedefimin 5 Te 1 gitti. Birlikte Başarıcaz 😁 💪

22 May 20 üye tarafından: Taylan Bayram


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

Taylan Bayram Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

Taylan Bayram Günlüğü, 21 May 20

Yorum Gönder

Taylan Bayram Kilo Geçmişi