@Pure_water Günlüğü, 25 May 20

Какая тонюсенькая 😍. Если бы у меня талия была 62, я бы уже с ней не боролась😉 

Леночка, спасибо ☺️🤗 Я просто не понимаю объемы почти такие же как при 52 кг., а вес 53-54 Может мышцы прибавились за пол года 😂 хотя с чего, нагрузка совсем небольшая 🤷🏻‍♀️ 

Ну любая физ нагрузка даёт крепость, а это потяжелее. Я вот понимаю, что 56 на весах уже не увижу никогда🙈. Ну если только брошу совсем есть и тренироваться😂 

Ох таже история, тока у меня объёмы даже меньше, хотя вес больше, сегодня аж 54 😯 

Milaxaya, так вы и выше меня на 4 см., у вас отличный вес 😊  

Тоненькая, маленькая и хрупкая 👌. Катюш, забей на весы !!! Переходи на поддержку 

Камилла, привет! 🤗 только где она теперь - поддержка? 🤷🏻‍♀️ После дефицита на 1650к около месяца пыталась поднимать калорийность, вес сразу растёт ⬆️ Сегодня в разных счетчиках считала свою норму 1800-2000, ФС считает вообще 2100, кому верить?  

Pure_water, спасибо😊, с Вами не сравнивала, говорила об уменьшении объёмов с моими предыдущими показаниями при большем весе - это странно. Вы занимаетесь, а что у меня непонятно. 🤔 Надо брать пример с Вас не смотреть уже на весы. 

Правда, тоненькая👍. Да, найти цифру поддержки не тривиальная задача🤷‍♀️ 

А если по немногу повышать? И по долгу?  

нормальные объёмы и вес. В чем проблема, не пойму😂 

Да наверно так и буду по 50к в неделю поднимать 1700 ➡️ 1750 ➡️ 1800, пока не нащупаю её )) в принципе я сейчас и на 1650 наедаюсь, за два приёма пищи сложно много съесть  

Irunyaromanova, хотелось бы поменьше 😊 чуууууть чуть 🤏 на 1-2 кг, но не уходят они 🤷🏻‍♀️ Организму конечно виднее, чем мне, как лучше ))) 

отличные обънмы))))))))))))))))))) 

Анчоус12, Аня, спасибо! 😊🤗 

К слову, попробуйте ориентироваться на процент жира ... высчитывается самостоятельно с копеечным калипером или приобретите весы с измерением биоимпеданса щас есть вполне доступные модели ... Сразу будет понятно почему вес стоит - или вода задерживается или мышечная прибавляется ... При достаточном белке и любых!!! физнагрузках мышечная масса будет прибавляться если раньше ее было меньше нормы (примерно 35%). Даже при солидном дифиците калорий, если выполняется условие - грамм углей на грамм белка будет прирост.  

Tibet_zz, калипером где защипывать? ))) У меня на животе нет жира совсем, на бёдрах и попе не защипнёшь, кожа плотная, под ней мышцы, только по сантиметрам ориентируюсь. Весам со всякими измерениями вообще не верю. Я на низкоуглеводке четыре месяца, силовая раз в неделю и три раза бег - 8, 9, 10 км. Навряд ли возможен прирост мышечной массы 🙄 

Pure_water Ну стандартно предплечье сзади, бедро спереди, над гребнем таза - эт чуть сбоку ... несколько точек чем больше тем лучше, брать среднее ... Весам кстати наверно зря не верите, если пропорции не культуристические, то они в целом не врут. Сам тоже недоверял - но практически нахаляву достались ксяоми второго поколения бодискал, была возможность сверить с калипером и дорогущим импедансом в фитнес-центре, меня удовлетворило... Так то с тем же успехом можно не верить простым весам на которых взвешиваетесь .. 

Tibet_zz, ущипнула сейчас предплечье сзади и бедро спереди 😂😆😂 на руках, как весь верх кожа одна, ноги после бега вообще не ущипнёшь 😂, короче если что-то у меня и есть лишнее, то это только задержка воды от тренировок и дефицита)))) Спасибо за советы 🤗🤗🤗 

Кать, ты худенькая очень! Почему ты исключаешь прирост массы?!